私は離れ乳のうえに垂れ乳ですが、この2つを改善できる方法はありますか？

まずは、垂れ乳から説明をしていきましょう。垂れ乳の原因は加齢だけではなく、若い方でも胸筋の衰えやブラジャーを着けない生活、激しい運動やナイトケアの不足などでも起こり得ます。出産や授乳でも垂れてしまう原因になります。

垂れ乳の改善法ですが、ナイトブラを着用して就寝することが手軽にできる方法と言えます。大胸筋を鍛えたり、栄養バランスのとれた食事を心掛けることも大切です。

「ブラジャーのサイズがバストに合っていない」ことが挙げられます。フィットしないブラジャーをつけているとバストの形に影響が出てきます。

例えば大きすぎるサイズのブラジャーをつけていると、クーパー靭帯が伸びたり切れたりすることからバストが離れやすくなります。クーパー靭帯は、加齢だけではなく激しい運動などから簡単に伸びてしまいます。反対に、小さすぎるサイズのブラジャーをつけていると、バストのお肉が脇にいったりどんどん横に流れてしまいます。

また、「大胸筋の衰え」も原因の一つとして挙げられます。大胸筋が衰えることによって、身体の厚みが減少するためバストが小さくなったり、脂肪が横に流れやすくなります。その結果、離れ乳を形成しやすくなるわけです。

まずは正しいサイズのブラジャーを着用してください。正しい測り方で定期的にサイズを測り、体に合ったブラジャーを着けることが大切です。

垂れ乳と同じくナイトブラの着用も効果的です。人間は就寝中、20回は寝返りを打つとされています。このときナイトブラを着けずに眠ると、バストが左右に流れることとなり、先述のようにクーパー靭帯を傷付けてしまいます。

普通のブラジャーは、下から支え脇に寄せる構造となっています。ということは、横になると脇や背中の他、上にも下にもお肉が流れてしまうことになるんです。このような構造から、就寝中に着けるブラジャーとして適切ではありません。

ブラジャーの他にストレッチ・エクササイズ・バストマッサージも効果的です。

肩や肩甲骨を動かしたり、大胸筋を鍛えることで、胸の厚みと背中にお肉が流れないよう予防することができます。また肩甲骨をほぐすことで、デコルテを美しく見せられたり、猫背の改善などバストメイクの他にもプラスの効果があります。

バストマッサージは、お風呂上りや就寝前などの時間に行うと効果的です。マッサージを行う際には、滑りを良くし摩擦を起こさないようにするためボディジェルやクリームを使用してください。